การดื่มน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้แต่ละวัน เครื่องดื่มจำพวกผักและผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้
การดื่มน้ำผลไม้ คนไม่ใช่น้อยคงรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเหมือนกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากพอๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการดื่มน้ำผลไม้กล่อง พวกนั้นก็อาจมีผลต่อสุขภาพได้ด้วยเหมือนกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่ได้ผลร้ายต่อร่างกายบ้างรวมถึงวิธีการเลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์
การดื่มน้ำผลไม้
เครื่องดื่มจำพวกผักรวมทั้งผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างยังไง? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราว 100 แคลอรี่ ในตอนที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานราวๆ 60 แคลอรี่ เพราะเหตุว่าแนวทางการทำน้ำผลไม้นั้นต้องใช้ผลไม้จำนวนมาก อีกทั้งไม่ช่วยให้รู้สึกอิ่มราวกับการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร ผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้จึงมีลักษณะท่าทางได้รับแคลอรี่สูงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานผลไม้ทั้งยังลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอกับน้ำอัดลม
การดื่มน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 here แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในปริมาณเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนผู้ป่วยโรคเบาหวานก็ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการแย่ลง มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด แล้วก็ถ้าหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านกระบวนการดัดแปลงหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เพราะในระหว่างกรรมวิธีการจัดเก็บที่ช้านานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้จำนวนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจำต้องเพิ่มวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นรวมทั้งรสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกเมื่อเชื่อวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการนี้จะคงความสดใหม่แล้วก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า แล้วก็ลูกค้ายังมั่นใจได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็แล้วแต่เครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกัน
ยกตัวอย่างเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นช่องทางที่ดีสำหรับในการช่วยสำหรับในการเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่รังเกียจให้เป็นรายการอาหารอร่อยและก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้ การเลือกดื่มน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้ท่านค่าทางสารอาหารแล้วก็มีกากใยมากกว่า ทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มด้วย ในขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จะต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในแต่ละวัน การดื่มน้ำผลไม้